O-TON Kamps 1: "Wenn ich denke, schlafen kann ich, wenn ich tot bin - mache ich nächste Woche Dienstag - dann ist schon der erste Fehler passiert... Ansonsten sollte ich mir bei der Bettausstattung auch Gedanken machen... dazu gehören vier Elemente: Kissen, Zudecke, Matratze, Unterfederung"

Und gerade beim Kopfkissen machen die meisten von uns Fehler, sagt Kamps.

O-TON Kamps 2: "Dass das Kissen für die Feinabstimmung des Kopfes zuständig ist, wird oft unterschätzt... Wenn meine Schulter nicht entlastet ist, wenn der Lattenrost nicht eingestellt ist, wenn die Matratze falsch abgestimmt ist, dann habe ich in der Seitenlage Schwierigkeiten. Und das kann Migräne, Spannungskopfschmerz, Tinitus auslösen oder verschlimmern."

Zwischenmoderation:

Auch Rückenschmerzen sind oft die Folge von schlechtem Schlaf. Das passiert immer dann, wenn wir Schlafen wie in der stabilen Seitenlage. Für Rückenschläfer sind zu weiche Matratzen und zu hohe Kissen Gift, sagt Schlafcoach Markus Kamps

O-TON Kamps 3: "Mit dem falschen Bett kann man sich den Rücken wirklich verschlimmern... Wir drehen uns nachts 30 bis 60 Mal, und wollen ja auch in allen Positionen gut schlafen"

Es gibt dazu eine Statistik des Statistischen Bundesamts: 43 Prozent der Deutschen haben Schlafprobleme. Oft sind Stress und psychische Probleme schuld daran. Manchmal liegt’s aber auch an der falschen Bettausstattung.